Mindig is inkább a gömbölyűbb lányok közé tartoztam. Kicsit féltem, mi lesz a pocakosság alatt, vajon mennyire fogok majd elhízni. És bár nem voltam valami fitt, alig tudtam mozogni az ájulások miatt, mégis megálltam plusz 12 kilónál, ami teljesen ideális gyarapodásnak számít. A szülés után csak 2 kg maradt rajtam, a többi 10 kg volt a baba a tartozékaival.
Amikor elkezdtem a szoptatást, állandóan farkaséhes voltam, és a doktornéni azt mondta, hogy naponta 5x kell ennem, és persze jó sok folyadékot inni, lehetőleg minél több levest. Eleinte így is tettem, és ezek ellenére egyáltalán nem híztam, mert a tejtermelés igen komoly fizikai megterhelést jelent a szervezet számára. Csakhogy úgyanúgy, mint a fogyókúránál, egy idő után az emberi test hozzászokik ehhez az igénybevételhez, és már elegendő lenne a kevesebb plusz táplálék is.
Sajnos a 4,5 hónap alatt már többször meg kellett küzdenem a tejért. Azt is észrevettem, ha csak egy kicsit is nem figyelek oda, kevesebbet iszom, eszem, pihenek, máris megcsappan a mennyiség. De nem hagy nyugodni a dolog, hogy a szoptatás alatt már 4 kg-t felszedtem :(
Utánanéztem hát, hogy mik a lehetőségek. Ami egyértelmű volt már korábban is, hogy csak nagyon lassan, fokozatosan szabad nekilátni a mozgásnak és a diétának/étrendváltoztatásnak. Most már azt is tudom, miért.
- Egyik oka, hogy csökkenhet a tej.
- A másik pedig, hogy a testünk a mérgező anyagokat a zsírszövetben tárolja. Ha ez elkezd lebomlani, a zsírban lévő káros vegyületek felszabadulnak, és egy részük megjelenik a zsírdús anyatejben. Minél gyorsabban fogyunk, annál több méreganyag jut az anyatejbe.
És mi a megoldás? A mozgásban gazdag életmód és a lassan kialakított diéta.
Persze egyik kérdésből következik a másik: mit sportoljak, hogyan tegyem?
Erre vonatkozóan is találtam tanácsokat:
- Szerezzünk be olyan melltartót, ami jól megtámasztja a mellet, de nem szorítja el sehol. Így elkerülhető a tejcsatorna-elzáródás, ami külső nyomástól, sérüléstől is létrejöhet.
- Fokozatosan kezdjük el a sportot, néhány baba ugyanis nem szereti az olyan tejet, amiben több a tejsav a szokásosnál. Intenzív sport hatására pedig előfordulhat, hogy megváltozik a tej íze emiatt.
- A kiizzadt, kilihegett folyadékot pótolni kell.
Mindezeket végiggondolva eldöntöttem, hogy teszek az ellen, hogy tovább hízzak. Nem a bomba alak a cél, csak az, hogy lehetőleg ne hízzak tovább.
Megpróbálok odafigyelni az étkezésre, kevesebb fehérlisztes dolgot enni, pláne estére. És elővettem egyenlőre Cindy Crawford szülés utáni tornáját, aztán ha már az kevésnek bizonyul, akkor jön a pilates.
Lehetőleg, mire Dorka kúszni-mászni-járni kezd, már újra fitt leszek :)
Amikor elkezdtem a szoptatást, állandóan farkaséhes voltam, és a doktornéni azt mondta, hogy naponta 5x kell ennem, és persze jó sok folyadékot inni, lehetőleg minél több levest. Eleinte így is tettem, és ezek ellenére egyáltalán nem híztam, mert a tejtermelés igen komoly fizikai megterhelést jelent a szervezet számára. Csakhogy úgyanúgy, mint a fogyókúránál, egy idő után az emberi test hozzászokik ehhez az igénybevételhez, és már elegendő lenne a kevesebb plusz táplálék is.
Sajnos a 4,5 hónap alatt már többször meg kellett küzdenem a tejért. Azt is észrevettem, ha csak egy kicsit is nem figyelek oda, kevesebbet iszom, eszem, pihenek, máris megcsappan a mennyiség. De nem hagy nyugodni a dolog, hogy a szoptatás alatt már 4 kg-t felszedtem :(
Utánanéztem hát, hogy mik a lehetőségek. Ami egyértelmű volt már korábban is, hogy csak nagyon lassan, fokozatosan szabad nekilátni a mozgásnak és a diétának/étrendváltoztatásnak. Most már azt is tudom, miért.
- Egyik oka, hogy csökkenhet a tej.
- A másik pedig, hogy a testünk a mérgező anyagokat a zsírszövetben tárolja. Ha ez elkezd lebomlani, a zsírban lévő káros vegyületek felszabadulnak, és egy részük megjelenik a zsírdús anyatejben. Minél gyorsabban fogyunk, annál több méreganyag jut az anyatejbe.
És mi a megoldás? A mozgásban gazdag életmód és a lassan kialakított diéta.
Persze egyik kérdésből következik a másik: mit sportoljak, hogyan tegyem?
Erre vonatkozóan is találtam tanácsokat:
- Szerezzünk be olyan melltartót, ami jól megtámasztja a mellet, de nem szorítja el sehol. Így elkerülhető a tejcsatorna-elzáródás, ami külső nyomástól, sérüléstől is létrejöhet.
- Fokozatosan kezdjük el a sportot, néhány baba ugyanis nem szereti az olyan tejet, amiben több a tejsav a szokásosnál. Intenzív sport hatására pedig előfordulhat, hogy megváltozik a tej íze emiatt.
- A kiizzadt, kilihegett folyadékot pótolni kell.
Mindezeket végiggondolva eldöntöttem, hogy teszek az ellen, hogy tovább hízzak. Nem a bomba alak a cél, csak az, hogy lehetőleg ne hízzak tovább.
Megpróbálok odafigyelni az étkezésre, kevesebb fehérlisztes dolgot enni, pláne estére. És elővettem egyenlőre Cindy Crawford szülés utáni tornáját, aztán ha már az kevésnek bizonyul, akkor jön a pilates.
Lehetőleg, mire Dorka kúszni-mászni-járni kezd, már újra fitt leszek :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése